Ozdraviti da bi smršali, a ne obrnuto!

Kao što znate, bila sam počela pisati serijal o dijetama i odustala od ideje da pišem o svakoj ponaosob. Umjesto toga, nastavila sam pisati općenito o beskorisnosti dijeta (i njihovoj štetnosti ako hoćete). U svemu tome, svidio mi se jedan članak koji sumira sve što mislim o dijetma, gubitnu tjelesne težine, ali i općenito o zdravlju. Zato sam odlučila da ga prenesem u cjelosti, skupa sa linkovima koji su navedeni u samom tekstu i koji vode na druge korisne stranice (one su na engleskom, pa kome nije mrsko neka čita). 

Piše: Dr. William Cole za Mindbodygreen

Naša država je opsjednuta dijetama i vježbanjem. Usprkos tome što imamo mnogo teretana, knjiga o dijetama i DVDova o vježbanju, mi s mo jedna od najdebljih i najbolesnijih nacija u svijetu.

Zato, kada se radi o tjelesnoj težini, mislim da smo nešto sasvim pogrešno shvatili.

U funkcionalnoj medicine se smatra da povišena tjelesna težina nije uzrok, nego simptom nekog zdravstvenog problema. Drugim riječima: MORAMO OZDRAVITI DA BISMO SMRŠALI, A NE SMRŠATI DA BISMO OZDRAVILI.

Nemogućnost gubitka kilograma je znak da se nešto dešava ispod površine. Rijetko da takvo nešto može biti riješeno još jednom dijetom. Istraživanje je pokazalo da brojanje kalorija gotovo nikada nema uspjeha kada se radi o trajnom i održivom gubitku težine.

Moramo odbaciti provođenje dijeta i prvo vratiti svoje zdravlje. Tek onda ćemo dostići svoju ciljnu težinu i dobro izgledati, i to jednostavno bez truda. Gubitak težine će, u stvari, biti rezultat zdravog tijela.

Kako to postići? Liječenjem! Nekoliko ključnih oblasti na kojima morate poraditi su um, emocije, probava i hormoni. Ta četiri polja prvo moraju biti izliječena kako biste bili zdravi.

1. Prvo izliječite um kako biste prekinuli loše navike

Prvi korak je postizanje svijesti o tome da provodite najveći dio dana u kompulzivnom, nesvjesnom razmišljanju.

U stvari, istraživanje provedeno na Stanfordu procjenjuje kako 90 % misli su one koje se ponavljaju. Razmislite o tome: 9 od 10 misli koje imate su one koje se svakodnevno ponavljaju.

Kako to može da naškodi zdravlju? Kod nekih ljudi to su negativne misli koje se ponavljaju. To proizvodi hronični stres koji može pojačati upale u tijelu i doprinijeti dugoročnim problemima sa zdravljem, osim ako ih držite pod kontrolom.

Nadalje, istraživanje na Cornell univerzitetu je pokazalo da svakodnevno pravimo oko 200 odluka koje su povezane sa hranom. Problem je što je većina tih misli napravljena na način kako to radi autopilot, besvjesno. Nismo svjesni da pravimo većinu njih, što može doprinositi lošim životnim navikama.

Zato, povećana svijest o svojim mislima je prvi korak koji vodi izliječenju i dugotrajnom zdravlju. Svijest o našim mislim nas postavlja “ovdje” i “sada” i prekida začarani krug navika iz prošlosti.

Preporučujem meditaciju kao jedan od načina da postanete svjesni svojih misli i izbora koji se tiču zdravlja i eliminisanja negativnih, ponavljajućih načina razmišljanja.

2. Uspostavite vezu sa svojim tijelom

Nervoza, strah i mržnja su neke od najčešćih emocija koje vas mogu ometati u postizanju ciljeva. Te emocije će utopiti tijelo stresom i hormonima stresa. Stres je povezan sa povećanim rizikom od debljanja kao i sa mnogim drugim zdravstvenim problemima.

Ne možete izliječiti tijelo koje mrzite! Zato, umjesto kažnjavanja uskraćivanjem hrane, učinite hranu svojim prijateljem.

Ključ je u tome da jedete svjesno i racionalno. Tijelo je poklon koji se brine o vama. Volite se dovoljno da svoje tijelo hranite dobrom hranom.

Nadalje, pokušajte utvrditi šta bi iz vaše prošlosti moglo biti to što vas vuče nazad i ne dozvoljava postizanje ciljeva. Opraštanje sebi i drugima može biti revolucionarno u procesu liječenja.

Smatram da je emocionalno liječenje ključni moment u pomaganju mojim klijentima u postizanju zdravlja.

3. Izliječite probavu

Sada se trebate pobrinuti o fizičkoj komponenti tijela – oporavljanje od dugogodišnjeg izrabljivanja. Hipokrat je rekao: “Sve bolesti počinju u stomaku.”. Zdravlje našeg mikrobioma, triliona bakerija koje žive u nama, određuju tokove zdravlja, uključujući i tjelesnu težinu.

Često viđam povećanje tjelesne težine kao posljedicu problema s probavom. Mikrobiom (crijevna flora) može biti oštećen nakon godina konzumiranja loše hrane, toksina, stresa i štetnih lijekova, tako da možete osjetiti zdravstvene probleme.

Liječenje probave je proces, o kojem pišem u drugim člancima.  Prirodni izvori, kao sluzavi brijest, korijen sljeza i sladić mogu biti od pomoći. Temeljac od kostiju je također jedan od mojih favorita za liječenje probave.

4. Izliječite svoje hormone

Često smatramo da nam se jede hrana ili da ne možemo ozdraviti jer nemamo jaku volju. Ali često postoji skriveni hormonalni problem koji vas ometa u donošenju racionalnih odluka o konzumiranju hrane i drži vas u začaranom krugu.

Na primjer često vidim probleme u povezanosti mozga i hormona kod svojih pacijenata, kao što su problemi sa štitnjačom, nadbubrežnom žijezdom ili rezistencija na leptine (kada mozak ne dobiva informaciju da ste siti).

Godine stresa i loše ishrane mogu uticati na mozak i hormone doprinoseći hormonalnim poremećajima. Mnogi ljudi koji se bore sa zdravstvenim problemima imaju određeni stepen “upale” mozga, koja može doprinijeti nervozi, depresiji, omaglicama, ali hormonalnom poremećaju.

Liječenje hormona je često prvi korak u trajnom regulisanju tjelesne težine.