Kako zdravo mršati?

Za početak, vratite se na pitanja i odgovore iz prošlog članka.

Prvo je bitno da smo načisto sami sa sobom u odgovorima na ova pitanja. Bitno je znati svoja očekivanja, ciljeve, mogućnosti, želje, razloge, spremnost, realnost očekivanja i da li nam uopće treba da smršamo.

Vjerovatno ste mislili da ću u odgovoru na pitanje "Kako zdravo mršati" odmah pisati o zdravim receptima, kalorijama, zdravim jelima i sl. Doći ćemo i do toga.

Međutim, pričati o tome i savjetovati vas da jedino to promijenite bilo bi nedovoljno i došli biste samo do šminkerskih promjena. To je kao da imate ožiljak na licu koji ne volite i prekrijete ga puderom. On je i dalje tu, samo se manje vidi ili se ne vidi od šminke. Ali vaše nezadovoljstvo je i dalje prisutno, u podsvjesti imate svoj "nedostatak", bojite se da vam se šminka ne izbriše, stalno je popravljate. 

Nipošto ne mislim da je ožiljak problem, niti da je bilo koji drugi tjelesni nedostatak problem. Problem je u neprihvatanju svojih nesavršenstava. To je ono što vas čini nezadovoljnim i gura vas da činite šminkerske promjene.  A one su privremene, izbrisive. 

Zato, prvi korak je PRIHVATANJE sebe, svojih nedostataka, svoje posebnosti. Na kraju krajeva, prihvatiti da si samo normalan čovjek sa svime što život nosi sa sobom, je sasvim logična stvar. Ne težiti izgledu i "savršenosti" koja se plasira putem društvenih mreža i medija je sasvim ljudski.

Jako me ljuti kada vidim da neko postavi usporedbe poznatih ljudi, uglavnom žena, prije-poslije i onda idu komentari "jeste propala", "što izgleda staro", "vidi joj bora", "jeste se udebljala" itd. Pa zar neko ko ima 30 godina više ne treba da izgleda starije, ne treba da ima koju boru i kilogram više, ne treba da ima celulit i strije?? Zar treba da ga prepariraju i instaliraju na zid kao kakav ulov od prije 30 godina. Pa da ga gledaju kao trofej i uvijek se sjećaju na tu savršenu figuru?? Zar mi, obični ljudi, treba da budemo kao voštane lutke koje se ne mijenjaju? Ako Jenifer Lopez, koja je milionerka, koja ima dostupnu svu tehnologiju potrebnu za uljepšavanje, sve moguće najnovije izmišljene metode za podmlađivanje, ne može izgledati "savršeno" u svojim godinama, o čemu mi pričamo? U stvari, svako ko prihvati sebe, zadovoljan je svojim izgledom i životom, sigurno je ljepši od svake "najljepše" osobe po standardima društvenih medija i šire javnosti. 

Zašto uopće ovdje spominjem ljepotu uz mršanje? Zato što i ljepota i gojaznost i svi ostali naši tjelesni atributi zavise samo od naše percepcije. Mnoge osobe su prelijepe, imaju super figuru, svi ih smatraju oličenjem ljepote, ali i dalje nisu zadovoljne. Mršaju dok se ne razbole, a i tada nije kraj. Ili mijenjaju svoj izgled preko svih granica lijepog ukusa, zato što mijenjanjem izgleda žele da se osjećaju lijepo i zadovoljno. Ali mijenjanjem izgleda se ne može postići zadovoljstvo, ako ono ne dolazi iznutra. 

Kada prihvatite sebe, napravili ste prvi korak. Tada jasnije možete vidjeti u čemu je problem. Dakle, to što sebe prihvatite, ne znači da trebate biti gojazni (ako ste gojazni). To ne znači da ne trebate mršati ukoliko ste gojazni. Samo što će vaši razlozi i načini mršanja biti ispravni, a rezultati trajni. Nećete se mijenjati zbog drugih, nego zbog sebe. Nećete se mijenjati iz pogrešnih razloga, pa će promjene biti dio napredovanja, a ne začaranog kruga, niti nazadovanja. Nećete se mijenjati po svaku cijenu, nego na pravi način. Vaše promjene neće biti privremene, nego trajne. Nećete mrziti svoje tijelo. Jer tijelo koje mrzite neće vam odogovoriti onako kako biste željeli, neće smršati, neće ozdraviti. 

Drugi korak je DIJAGNOZA gojaznosti. Dakle, da li ste uopće gojazni? I da li vam to pravi probleme, da li vam to smeta? Većini ljudi gojaznost pravi zdravstvene probleme i obrnuto, zbog zdravstvenih problema su gojazni. Često se kaže da se ne zna šta je uzrok, a šta posljedica. Ali se zasigurno zna, te je potvrđeno hiljadama naučnih studija, da je gojaznost usko povezana sa najvećim brojem metaboličkih poremećaja (kardiovaskularni problemi, dijabetes, hormonalni dibalans itd.). Svi znamo da za ove bolesti postoje lijekovi, ali da su oni samo dio rješenja. Promjena životnog stila je jedan od faktora bez kojeg se ovakve bolesti ne mogu izliječiti. Bez obzira da li je bolest uzrok ili posljedica ovih bolesti, problem neće tek tako nestati. Dobra vijest je da promjena životnih navika može u velikoj mjeri riješiti većinu ovih problema.

Dakle, sljedeći korak je PROMJENA ŽIVOTNOG STILA. Ovdje nije bitno samo kakvu ćete prehranu imati i hoćete li vježbati.

Unos i trošenje kalorija jeste bitno, ali kako ćete vi doći do toga? Hoćete li biti opsjednuti upisivanjem unesenih kalorija, svakih sat vremena gledati u aplikaciju kojom pratite trošenje? Hoćete li se bojati hrane, a naročito ugljikohidrata, masnoća, šećera? Hoćete li biti frustrirani i gladni? Frustrirani što vam ta matematika nije baš kako očekujete? 

A mršanje vam nije jedini problem u životu. Imate porodicu o kojoj brinete, radite kućne poslove, kuhate, ispraćate i dočekujete djecu iz škole, idete na posao, radite noćne smjene, imate povredu pa ne možete da se krećete, dijete vam je bolesno, imala si sponatani, u depresiji si, imaš genetsku predispoziciju za neke zdravstvene probleme... stotinu  je drugi životnih okolnosti koje svi mi imamo ili možemo imati. Jer to je život, a mršanje je samo jedna rupa na sviralu.

I onda ćete odustati nakon sedmicu dana i vratiti se na staro. Bitno je kakav je vaš pristup. Želite li samo smršati ili želite trajno biti zadovoljni sobom, zadovoljni i zdravi? A to će vas neminovno dovesti i do željene kilaže i ljepote za kojom svi teže. 

Samo ishrana i fizička aktivnost gotovo nikada nisu jedini faktori kada želite smršati. Za mlade zdrave osobe, koje imaju siguran posao i platu, možda imaju malu porodicu i macu ili psa, jedu kada i šta žele, idu redovno na treninge, nemaju drugih životnih problema, još ako su u pitanju muškarci, mršanje često nije nikakav problem. Broje kalorije i sve ide po planu. Ali svi znamo da je procenat takvih ljudi vrlo mali. 

Želim da osvijestite svoj problem gojaznosti zbog sebe i svoga zdravlja. Nemojte se osjećati loše ako ne uspijete pratiti određene planove i programe prehrane i treninga koje vam neko postavi. Jer to je možda nekome dobro i pomaže mu, ali možda vama to ne jednostavno ne odgovara. Možda to nije vaš par cipela. 

Sada smo postavili neke temelje. Spremili smo tlo za proljetnu sjetvu. Narednih dana ćemo raditi na konkretnim koracima i savjetima o promjeni životnoga stila. Sijat ćemo sjeme promjene. Mijenjaćemo navike i borićemo se protiv gojaznosti na pravi način. 

Nemojte da vas obeshrabri ovakav pristup. Spor je, ali su rezultati trajni. Ovo je pristup koji ide u srž problema i rješava ga iz korjena. Ovakav pristup teži trajnoj promjeni životnog stila. Teži tome da postignete ono što želite korak po korak, do kraja, bez frustracije promjenama. 

Pogledajte prvu sliku. Ledeni brijeg vam otkriva samo svoj vrh. Da biste u tom vrhu ledenog brijega vidjeli zdravlje, zadovoljstvo, svoj cilj, vrlo je bitno šta je ispod. Ispod je zdrav životni stil.